Disc otel LIFEFIT 20 kg

Antrenamentul de forță poate cuprinde și exerciții cu haltera, care au beneficii mai puțin știute pentru șolduri, spate și densitatea osoasă.

Exercițiile cu haltera implică apucarea unei bare cu greutăți cu ambele mâini și ridicarea de la pământ în timp ce persoana se apleacă în față, cu șoldurile puțin înapoi. Acest tip de exercițiu necesită aplecarea, menținând în același timp coloana vertebrală dreaptă, apucarea greutății și împingerea cu picioarele în podea. În timpul acestei mișcări sunt folosiți mușchii fesieri, tendoanele și cvadricepșii pentru a ridica haltera de la podea.
Ridicarea halterelor este foarte eficientă pentru creșterea forței funcționale, datorită activării celor mai mari mușchi ai părții inferioare a corpului. De asemenea, ajută la intarirea trunchiului , care trebuie să stea contractat pentru a stabiliza coloana vertebrală atunci când sunt ridicate greutățile.
Dacă faci exerciții cu haltera, îți antrenezi mușchii picioarelor, poți reduce durerile de spate și îți poți îmbunătăți densitatea minerală osoasă.
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________